Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie by Sigrun Schmidt-Traub

By Sigrun Schmidt-Traub

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen – er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich – mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

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Die Kreislaufschwäche geht mit panischer Angst einher. Von nun an belauert sie ihren Körper vermehrt, wodurch die Auftretenswahrscheinlichkeit einer Panikattacke steigt.  B. durch ähnliche Geräusche oder durch eine Beleuchtung wie bei der Schulfeier (Teile der ursprünglichen Situation). In Vorpubertät und Pubertät sind Kinder und Jugendliche besonders körperbewusst. In der Zeit steigt das Risiko für Panik­anfälle. Forschungsergebnissen zufolge liegt das Alter für die ersten Panikanfälle bei Jugendlichen und Heranwachsenden zwischen 15 und 19 Jahren.

Mit der Zeit konnte sie die Wohnung nur noch für den Weg zum Arbeitsplatz alleine verlassen. Das gelang ihr wahrscheinlich deshalb, weil die Existenz der Familie von ihrem Einkommen abhing. In ihrem Freizeitleben war sie total eingeschränkt. Die meisten Angstpatienten erleben einen ähnlichen Verlauf von Panikstörung und Agoraphobie wie Renate. 3 · Weitere Bedingungen der Angst ­ ermeidungsverhalten und damit zu Agoraphobie. Da sie ihre V Panikzustände nicht mehr beherrschen können, verlieren viele mit der Zeit an Selbstvertrauen.

3). Daraufhin verschlimmern sich die vegetativen Symptome der Panik. Gleichzeitig kommt es zur Unterdrückung der Funktionen von Darm und Immunsystem. Nicht lebensnotwendige Funktionen wie Hunger, Schlafbedürfnis oder sexuelles Verlangen werden für eine Weile ausgeschaltet. Im Rahmen der Sympathikusreaktion bereitet sich der gesamte Körper auf übermäßige Anspannung und Höchstleistung vor, insbesondere auf Flucht- und Angriffsverhalten. Die für diese Mobilmachung benötigte Zeit beträgt meist eine halbe bis eineinhalb Minuten, manchmal 5 Minuten und länger.

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